Семињата се богати со здрави моно и поли-незаситени масти, влакна, протеин и витамини и се препорачува внес на 2 големи лажици семиња дневно, што во просек е околу 200 калории препорачуваат нутриционистите.
Еве кои сè семиња треба да се дел од секојдневната исхрана:
1. Афион
Богат со витамин Б и ја подобрува функцијата на мозокот.
Внимавајте – доколку изедете поголема количина на семки и се тестирате со тест за дрога може да ве покажи позитивни на опиум.
2. Коноп
Богат со Омега 3 масни киселини, цинк, магнезиум и витамин Е. Се додава во салати, супи или блендира во разни смутија
3. Лен
Семето лен исто содржи омега 3 масни киселини како и магнезиум, манган и тиамин. Ова семе се конзумира мелено со оглед на тоа дека лушпата е поцврста и телото има потешкотии да ја свари.
4. Сусам
Богат со калциум и фосфор. Иако е горчлив содржи антоцијанини и антиоксиданти кои влијаат на меморијата и срцевото здравје.
5.Тиква
Семките од тиква се богати со цинк и имаат голема улога со плодноста.
6. Чиа
Богати со протеини и омега 3 масни киселини како и тоа дека апсорбираат масивна количина на течност.
